Es importante que te hables de manera interrogativa, puedes hacerte una pregunta sencilla, por ejemplo ¿Necesito un cambio en mi vida? Reflexiona un instante, quizás haya llegado el momento de un corte de pelo, unas clases de fitness, una dieta saludable, un trabajo mejor… ¿Y luego? Imagínate tiempo después y ahora respóndete a ti misma ¿Quieres un cambio en tu vida?.

«El yoga es un camino hacia la libertad.

Con su práctica constante nos podemos liberar del miedo, angustia y soledad».
Indra Devi

No todos los que queremos empezar en yoga por primera vez somos conscientes de si necesitamos o no un cambio. Pero el hecho de comenzar con una disciplina nueva puede ser una respuesta en sí afirmativa.

Si ahora te encuentras en esa transición, si te has acercado al yoga porque alguien de ha dicho que cambiará tu forma de vivir y aún no sabes como esto podría hacerlo, cuánto durará ese cambio o en que momento preciso llegará. Debes saber que no habrá un cartel luminoso en el que ponga ¡Ha llegado el cambio, oiga!.

De corazón te digo que el cambio como tal, esa metamorfosis que hará de ti una mariposa es prácticamente invisible. No existe en el presente, va despacio, es complicado, silencioso y absolutamente tuyo.

El yoga es para valientes, eso significa que los practicantes de esta disciplina nos enfrentamos a instantes, día a día, que desafían nuestra paciencia y conocimiento; nos reta con posturas incómodas, con esfuerzo, nos reta a encontrar la calma cuando dentro de nosotros todo se agita.

Yoga nos hace salir continuamente de nuestra zona de confort y abrazamos esas nuevas sensaciones hasta sentirnos cómodas en ellas. Superándonos cada día, y eso es de valientes.

¿Cambiará el yoga tu vida? Tu vida, la cambiarás tu solita, al empezar en yoga aprenderás técnicas y prácticas que te harán mejor, más consciente de ti misma como persona, te mirarás con más cariño, te escucharás con más paciencia, ganarás fuerza por ti misma y calma… ¡Bendita calma!.

Si estás atenta, si estás valiente y sólo si tú quieres.

Bienvenida a la aventura del yoga. Un camino que no acaba, que te devuelve siempre al origen y en que conocerás personas tan parecidas a ti que te emocionará. Este sendero único nos cambia a todos, es una fiesta de la vida, la vida que quieres para ti.

Con cariño, Elena.

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«Hasta que la nube no llore, ¿Cómo puede florecer el jardín?»
Rumi

No importa tu edad, no importa tu forma física

Solamente importan las ganas que tienes de sentirte bien y aprender. Yoga no es un deporte, porque carece de competitividad. No importa cuando empieces a practicar ni en que condición física te encuentres, no dejes que la vergüenza o la inseguridad haga que te pierdas una experiencia tan bella y transformadora.

Así que cuando te estés preparando para tu clase, rechaza cualquier autocrítica sobre tu cuerpo o tu forma de hacer las cosas y repite conmigo: Soy yo misma, única y valiente.

No te compares con nadie

Si acaso, compárate (con cariño) con tu yo de la primera clase.

Este es quizas el mas importante de estos consejos de yoga para principiantes.

A veces pasa que te encuentras a ti misma mirando a una compañera que hace posturas imposibles para ti y te invade el pensamiento de que tu práctica no es buena porque no puedes hacer lo mismo. Deberías saber que esa compañera seguramente tiene los mismos pensamientos que tú. Pero tú no sabes cuanto trabajo hay detrás de esa postura extrema que ves realizar a otros, quizás te estás comparando con alguien que físicamente tiene unas características diferentes a las tuyas, o una trayectoria particular; quizás esa persona haya sido bailarina, lleva 10 años de práctica más que tú, no sabes si su práctica es saludable si quiera para ella misma.

Lo que si debes saber es que todos hemos sido principiantes, así que el mejor consejo que te puedo dar es que mires tus pies, céntrate en lo que sucede dentro de tu esterilla, crea una base firme con amor hacia ti misma y tus compañeras y sigue tu propio camino. Experimenta el yoga en ti misma y asi crercerá tu dominio de la práctica.

Escucha tu instinto

Es de vital importancia que te prestes atención durante la práctica, observa tu cuerpo y respeta tus límites. Las clases grupales están pensadas de forma general para personas, en principio, sanas. Por eso es importante que te escuches y que sigas tu instinto:

No trabajes con dolor agudo, una cosa es un estiramiento sano y un poco incómodo y otra el dolor de un tejido o una articulación que se está lesionando.

No permitas que nadie te obligue a ir más allá de tus límites, sigue tu propia voz. Si algo no te está sentando bien, no lo hagas.

Ten cuidado con las lesiones

Permanece atenta a cómo entras en una postura y presta más conciencia aún a como sales de la postura. La mayoría de las lesiones se producen por falta de atención en el movimiento; hacer las cosas a lo loco puede provocar que tengas que parar tu práctica y nuestra meta es seguir practicando toda la vida. Así que adapta la postura a ti, a tu día, a como te sientes en ese momento y no al revés.

Si ya tienes una lesión, no dudes, pide ayuda y consejo a tu maestra para adaptar o modificar la asana de forma segura para que puedas seguir disfrutando al máximo.

Elige una buena esterilla

Para que tu práctica sea segura es necesario que tu esterilla (tu gran compañera) responda a tus necesidades. Bueno no significa caro, tómate tu tiempo para elegir la que será, durante mucho tiempo, tu mejor acompañante en la práctica. Ella será tu verdadero rincón de yoga.

Pide información a tu maestra, a tus compañeras y elige una que se adapte perfectamente a tu vida y a tus necesidades. Si necesitas consejo puedes echarle un ojo a mi post «Cómo elegir una buena esterilla de yoga«.

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