¿Qué plan tenemos para éste retiro de yoga en Cabo de Gata?

Náufragas es un retiro de yoga bohemio, un retiro para disfrutar la vida y apreciar la belleza del momento presente. Queremos que el tiempo que pasemos cerca del mar, el sitio y la experiencia nos atraviese y nos reconforte.

Regalarte unos días saboreando la vida, viviendo el aqui y ahora, teniendo como lujo la calma. Disfrutando del encanto y la naturaleza que nos rodea.

Pasando tiempo en al aire libre para sanar. Despertando nuestro lado más poético y creativo, lo más genuino, siendo espíritus libres bailando con el rumor del mar y peinándonos con el viento.

Haciendo el camino bonito...

Vamos a hacer yoga los tres días, practicaremos varios estilos diferentes de yoga para ir modulando nuestra energía.

Haremos otras prácticas para mejorar nuestra relación con nosotras mismas y con nuestro cuerpo y protegernos mejor: 

– Meditación a través del sonido. Senderismo junto al mar.

– Embodiment, que es el arte de encuerparse, de escuchar al cuerpo mas allá de la queja, con técnicas de introspección, escucha y movimiento somático.

 – El arte necesario, la poética del oráculo, el paseo, el mar, la respiración y el mapa de nuestra esencia.

– Trabajar con la intuición.

– Nutrirnos con buena comida para recargas las pilas.

– Descansar en un sitio precioso, limpio, cómodo..

¿Qué Recibes?

Alojamiento: 3 días y 2 noches en unas casitas increíbles y totalmente equipadas. Cada home tiene 2 habitaciones una doble y otra de dos camas individuales. Desde el viernes 22 a las 18H de mayo hasta el domingo 24 al medio día.

Alimento: Todas los desayunos, comidas, cenas, meriendas y caprichos durante la estancia.

Té, fruta y alguna sorpresa siempre a tu disposición.

Nuestro menú será vegetariano/vegano muy proteico y sabroso.

Mimos: Todo está pensado para que disfrutes y esta experiencia te enriquezca de verdad, te sea útil.

Prácticas y experiencias guiadas: de yoga y otras artes que estoy segura que te encantarán.

Atención, escucha, cuidado y aventuras. Nuestros retiros son muy mimados y con un numero muy intimo de asistentes para garantizar la calidad y para que puedas sentirte vista y oida.

Tiempo de calidad contigo misma y herramientas para tu bienestar.

Compartir momentos con otras personas increíbles y curiosas, como tú! No tienes que tener experiencia para venir, no necesitas venir acompañada por que vas a disfrutar muchísimo.

Los desplazamientos no están incluidos, pero siempre hacemos lo posible para que te resulte fácil llegar a nuestro retiro de yoga en Cabo de Gata

Casa Refugio

Nos alojamos en WeCamp Cabo de Gata.Un sitiazo en Las Negras. Un rincón escondido con una bonita playa de arena. En zona de dunas fósiles.

Dormimos en casitas de 2 habitaciones, las mas cómodas y cercanas a la playa. Cada Home dispone de baño, cocina, salón y terraza.

Haremos nuestras prácticas en una sala muy acogedora y en la naturaleza.

Disfrutaremos tambien del aire bohemio y libre que aun conserva este rincón del cabo.

 

Te acompaño a ser náufraga

Soy Elena, guío prácticas de yoga desde el contento, también organizo retiros especiales, retiros bonitos.

Cada retiro es único, como una receta especial, un viaje que te lleva de un punto a otro de ti misma.

En cada retiro nos centramos en trabajar uno o varios puntos fuertes para mejorar tu adaptación a la vida y para vivir en calma y plenamente.

En NÁUFRAGAS nos centramos en el disfrute del momento presente y la búsqueda de nuestra propia identidad a través de prácticas de creación y recreación de la belleza. Trabajamos el aterrizaje del propio cuerpo, la sómatica, su reconocimiento, también nos acercamos al corazón e invocamos la intuición que nos lleva por los caminos bonitos de la vida.

Antes tenía un coqueto y salvaje Bistrot y me encanta el momento de compartir mesa y alimento, así que vas a disfrutar de platos del mundo, elaborados de forma casera y con mucho amor.

Te acompaño desde la experiencia y el compromiso. Te comparto lo que a mí me calma (como he aprendido a escucharme desde la tranquilidad y silenciar mi queja) y me sana y una forma diferente de vivir la vida desde la belleza.

Escríbeme para más información

Hablamos por WhatsApp

Te cuento todo encantada

¿Qué valor tiene?

• Alojamiento en habitación compartida con dos camas individuales - 330 €
• Alojamiento en habitación individual - 380 €
• Alojamiento en habitación individual con cama compartida (perfecto para amigas o parejas) - 310 €

Reserva un huequito para ti:

Antes de nada ponte en contacto conmigo para comprobar que hay plazas libres, porfa!

Para asegurar tu plaza es necesario hacer una reserva de 100€. Puedes hacerla por bizum o transferencia.

Antes del día 18 de mayo se hará un segundo pago de 70€ y el resto lo pagarás a la llegada.

La reserva tiene un plazo específico para ser devuelta atendiendo a las políticas de cancelación normales, el segundo pago no será reembolsable salvo que se pueda cubrir la plaza vacante. 

 

La reserva sólo será reembolsable hasta 20 días antes del encuentro.

Gracias por tu confianza

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Lo que incluye este retiro de yoga y escalada en Jaén

• ALOJAMIENTO

Las habitaciones: disponemos de bonitos dormitorios compartidos de dos, tres y cuatro camas individuales. Los dormitorios no son mixtos. Estarás en una casa rural muy cercana al centro urbano pero decorada de forma funcional y moderna, camas nuevas y mucha limpieza para que tu experiencia sea la mejor.

Ropa de cama, toallas de aseo y secador de pelo.

Uso de zonas comunes: Jardín, piscina, solárium, cocina.

Zona de aparcamiento gratuita.

• PENSIÓN COMPLETA

La estancia incluye todas las comidas (desayunos, almuerzos, meriendas y cenas) desde las 18h. del viernes día 3 de Octubre hasta el medio día del domingo día 5.

Menú delicioso y suculento basado en alimentos de estación y muy proteico para cargarnos de energía en régimen vegetariano / vegano.

Tendrás a tu disposición tés, chocolatitos y fruta fresca durante todo el día.

No olvides hacernos saber si tienes alguna intolerancia para tenerlo en cuenta. 

• ACTIVIDADES GUIADAS

Dos salidas a roca de escalada deportiva con técnico y guía oficial. ¡Descubrirás los enclaves más bellos de Jaén desde lo alto!

Mucho yoga; prácticas de vinyasa y otros estilos, iniciación al acroyoga y al masaje thai.

Meditación, breathwork y baño de bosque.

Somos profesionales y todas nuestras actividades incluyen seguro de accidentes.

• MATERIAL NECESARIO

Te ofrecemos todo el material necesario para la práctica, tanto de escalada (calzado, casco, cuerda, arnés) como el material de yoga (a excepción de tu esterilla).

Y alguna sorpresa más que hemos preparado con mucho mimo y alegría.

• ESPACIO DE CALMA Y DISFRUTE

El objetivo de este retiro de yoga y escalada en Jaén es que respires y sientas la buena vibra que transmiten estas dos disciplinas. Que te llenes de energía, que disfrutes y te muevas formando parte de la naturaleza. Pero también te ofrecemos espacio para ti, para descansar y estar a tu aire.

La casa que nos acoge está llena de rincones con encanto para regalarte tiempo para ti.

¿Qué no incluye?

• DESPLAZAMIENTO

El desplazamiento hasta el alojamiento no está incluido.
Facilitaremos el contacto entre los participantes por si necesitan compartir vehículo.

¿Quién organiza esta aventura?

• ELENA FERNÁNDEZ

Hola, soy Elena, profe de yoga con formación acreditada de 500 horas por la Yoga Alliance, estoy formada en hatha-vinyasa yoga, especializada en yoga miofascial, ayurveda, medicina china aplicada al yoga, yin yoga, formada tambien en yoga hipopresivo y yoga para el embarazo y post parto.

Durante muchos años me he dedicado a la cocina siendo dueña de un pequeño bistrot en el que ponía toda mi intención y mi vocación de servicio, me encanta el trato cercano con las personas, en los últimos ocho años he compaginado la hosteleria con el estudio y práctica primero y con el estudio y la enseñanza del yoga después, he encontrado en el yoga una manera de seguir mi camino vital.

Me apasiona que la gente descubra por si misma los beneficios, para una vida más plena y consciente, que dá la práctica de esta disciplina. Me gusta estudiar, me falta tiempo para poder leer e investigar todo lo que me gustaría, hace años que organizo retiros y me encanta la forma sencilla en la que un retiro puede abrir tu mente y descubrirte nuevas versiones de ti misma.

Mi pasión es la naturaleza, viajar y descubrir los rincones mas secretos, más perdidos, ya sea cerca de casa que a muchos kilometros. Hace años que escalo por placer y sin grado y esta aventura era necesaria para poder transmitiros el yoga y la escalada como estilos de vida, como formas para la resiliencia y la valentia.

Mi abuela decia que sin apetito no se puede ser buena cocinera, tengo apetito, por los sabores y por la vida, soy curiosa y creativa, soy calmada y silenciosa, disfruto la vida y la buena compañia a partes iguales.

Descubre lo que hacemos

Precio del fin de semana y experiencias únicas

Estancia de fin de semana por persona (dos noches) y pensión completa:

Habitación compartida 370 € con cama individual.
Habitación de uso individual 415€ p/p.
Habitación doble con cama compartida 330€ p/p.

El grupo será de un máximo de 12 personas. Para nosotros es muy importante mantener unos parámetros de calidad y seguridad, optamos por grupos pequeños en los que os sentís como en casa pero desafiando vuestra zona confortable, para descubrir vuestra propia naturaleza.

Para hacer efectiva la reserva será necesario un anticipo de 80€. El pago se hace a través de bizum o transferencia.

Información de contacto:

Para resolver cualquier duda, puedes escribirme directamente por WhatsApp o a través del formulario de contacto, estaré encantada de atenderte.

Teléfono de Elena: 633 622 684

ESCRÍBEME PARA MÁS INFO

Política de cancelación

Si la organización se ve obligada a cancelar el retiro por fuerza mayor el importe de la reserva será devuelto al 100%.

La fianza no es reembolsable, tienes que entender que las políticas de reserva del alojamiento tienen también sus plazos y la dificultad logística de un evento de estas características con nuestros estándares de calidad, requiere que los asistentes se organicen con tiempo el viaje para asistir por lo que no es fácil reemplazar una vacante.

¿Qué debes traer al retiro de yoga y escalada en Jaén?

• ROPA Y ENSERES DE ASEO PERSONAL

Necesitarás vestimenta cómoda que te sirva para las clases de yoga, escalada y momentos de relax.

Calzado adecuado para caminar por la naturaleza.

Abrigo suficiente por si bajan las temperaturas.

 

• LO QUE TE DE PAZ

Puedes traer tu libro, tu cámara de fotos, tu guitarra o cualquier hobby que te encante practicar pero recuerda venir ligero/a de equipaje.

• BOTELLA DE AGUA

Trae tu propia botella para poder llevar agua en nuestras aventuras.

Localización

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• Desplazamiento

El desplazamiento hasta el alojamiento no está incluido.
Facilitaremos el contacto entre los participantes si necesitan compartir vehículo.

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BARRO: Retiro de yoga y alfarería.

Este retiro es un encuentro en el que, a través del uso de la arcilla y su fluidez y su forma maleable, llegamos a un dialogo somático que nos aportará calma y lucidez.

La práctica del yoga junto con la alfarería suavizan la mente y el corazón; transformando la arcilla como metáfora del propio ser y su conexión profunda con la naturaleza.

FLUIR, CRECER, CALMAR.

Unos días de pausa del mundo exigente y rápido de la ciudad, del trabajo y de lo que se espera de ti, de lo que tu esperas de ti, para simplemente SER y crear, despertar tu creatividad y tu alegría a través de la alfarería, los barros terapeuticos, bonitas meditaciones, ejercicios de limpieza y respiración, yoga riquísimo para todos los niveles y un menù muy sabroso y especial.

¿Qué incluye este retiro de yoga y alfareria en jaén?

ALOJAMIENTO:

Siendo nuestro hogar durante tres días y dos noches una preciosa casona rural a 5 minutos de Jaén, en un paraje precioso a las faldas del mágico monte Jabalcuz.

Habitaciones limpias, cómodas y muy bonitas. Camas individuales.

ALIMENTO Y NUTRICIÓN:

Incluye todas las comidas, cenas, desayunos, meriendas y picoteos desde tu llegada el viernes 27 de septiembre hasta tu partida el domingo 29.

Tienes a disposición todo el tiempo infusiones, café, fruta y caprichillos para que no te los tengas que traer tu y puedas disfrutar de algun momento mas goloso si te apetece.

El menú será vegetariano/ vegano, muy mimado, sabroso y proteico para que te cuides y no te falte energía; intentamos que toda la experiencia tenga una acción antiinflamatoria en ti.

TALLERES Y ACTIVIDADES:

• Yoga (yin, flow, somático..) todos los días.
• Workshop de cerámica, creación de dos piezas muy especiales, incluye la cocción de las mismas y recogida posterior en Jaén.
• Sesión de belleza herbal y barros terapéuticos.
• Contacto con la naturaleza.
• Meditación, sonido y respiración sanadora.
• Materiales necesarios para las prácticas. 

 

PROFESIONALES A TU DISPOSICIÓN:

Estarás acompañado en las actividades de profesionales de las varias disciplinas que realizamos.

 

Lo que no está incluido:

Está todo pensado para ti, para mimarte y cuidarte y que tu solo pienses en disfrutar la belleza del encuentro.

Lo único que tendrás que organizar tu es tu llegada. El transporte no está incluido, puedes llegar en coche perfectamente y hay aparcamiento de sobra.

Si prefieres compartir el viaje te pondremos en contacto con otros asistentes para que podaís organizar  de forma cómoda.

Puedes llegar en tren o autobus a Jaén y desde ahí llegar con otro asistente al retiro o si lo necesitas podemos organizar una recogida sin problemas ( pero este servicio no esta incluido)

Si quieres recibir mas información sobre este retiro de yoga y alfarería, escríbeme un whatsapp por favor, así podré confirmarte disponibilidad y mandarte el PDF detallado.

ESCRIBEME PARA MAS INFO

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Sacred Eye

Sacred Eye un retiro de yoga, belleza y visión en Granada, en el corazon del Geoparque de Granada. El nombre de éste retiro es importante, es un simbolo de todas las prácticas para sanar al corazón, que vamos a hacer juntas.

Por ahora te cuento un poco qué es lo que inspira este nombre, deseando que te inspire a ti también.

Para mí es muy importante volver a aprender lo que es esencial, a transitar los ciclos y ver lo invisible de la naturaleza. Las antiguas culturas  conocían los ciclos y los respetaban, los celebraban y los agradecían; desde la luna, las mareas, las cosechas…

Este encuentro se desarrollará en el mismo corazón de la primavera, cuando la estación empieza a desenvolverse con una explosión de vida y color. Además es un momento precioso para celebrar el resurgir de la vida; personalmente pienso que es un momento especial para renovar nuestra visión, salir del letargo del invierno que se nos queda viejo, reorganizar el cuerpo y el espíritu para este periodo, en otras palabras aclarar un poco la cabeza y el corazón y dejarse llevar por la alegría y la medicina que nos ofrece la naturaleza.

Un llamado a la tierra a pies desnudos, un llamado a los elementos poderosos que nos rodean y nos habitan, y lo más importante es un acercamiento a los elementales y a todas las fuerzas de la naturaleza para crecer, calmar y fluir.

Es tiempo de regenerar y despertar, en este retiro de yoga belleza y visión en Granada vamos a crear la oportunidad perfecta. Vamos a florecer y echar nuevos brotes. Que esto no te parezca cursi, florecer con la potencia y la fuerza que guarda nuestra esencia.

Nuestro retiro de yoga, belleza y visión se llama Sacred Eye

Volver a vivir en sintonía con la naturaleza es importante,  sobre todo debemos apreciarla y respetarla y sanarnos en ella gracias a su poder.

Lo sabes, pasar tiempo en la naturaleza calma el estrés, mejora la vista, la respiración, la calidad del sueño….

Además debemos redescubrir el corazón sagrado de la Natura, y para ello debemos verla con otros ojos, con una mirada mas fina, mas consciente, mas sabia… como ella. Es importante educarnos para ver la sacralidad de la naturaleza, su música, su silencio, su bálsamo, su medicina, toda su magia y su fuerza.

Esta es la tercera edición de este encuentro, de éste desafío, donde la naturaleza nos recoloca y nos acerca más a ser quienes somos, atravesando el miedo. Te muestra quien eres con honestidad, sin prejuicios y sin excusas. Y vas a descubrir que eres mas fuerte de lo que creías.

YOGA

Un retiro de yoga, porque desde el yoga nos vamos a mover y respirar para crecer.

Haremos prácticas de diferentes estilos físicos como vinyasa (un yoga fluido y dinámico como la primavera) yin yoga especial para esta estación, meditación tatraka…

Para la tradición del yoga son muy importantes los ritos y limpiezas, también los disfrutaremos y aprenderemos a danzarlos.

BELLEZA

Un retiro de belleza porque vamos a viajar al corazón de lo hermoso, a encontrar lo sublime que reside en cada cosa, en cada planta, en cada momento, en cada respiración.

Porque entenderemos que, a través de la belleza real, se abre el corazón a la vida y a lo mágico. También nos tomaremos un tiempo para apreciar nuestra propia belleza como atributo mas de la naturaleza, cambiaremos nuestra piel, viajamos de la piel del invierno a la piel de la primavera.

VISIÓN

Un retiro de visión porque vamos a desarrollar nuestra mirada interna, la que nos hace estar seguras y en calma; desde la que vemos con honestidad, atravesando las sombras, haciéndonos parte de ellas y mirando de forma sagrada el mundo. El corazón abre el ojo sagrado del alma desde el que podemos apreciar toda la belleza y la magia y sentirnos parte del inmenso y lo sagrado.

La visión de lo mágico, lo invisible y lo autentico.

Desde el corazón todo se ve mas nítido, sin las lentes del miedo. Ese camino va aprendido y recordado para que se abra lo bello de dentro a fuera, del universo de vuelta al corazón.

Haremos nuestra propia y humilde búsqueda de visión.

"Ven, despierta a lo sagrado. Ven al camino de retorno a las fuentes, ven al camino que incluye la vida"
Chamalú

"Nuestro contacto con la naturaleza salvaje nos impulsa a no limitar nuestras conversaciones a los seres humanos ,ni nuestros ojos a la belleza `que nos ha sido enseñada´, ni nuestro cuerpo a las sensaciones autorizadas" C.E. Pinkola. Honramos y danzamos la naturaleza y su ciclo.

¿Cuando y dónde?

LA FECHA ES 9,10 Y 11 DE MAYO

 

¡El sitio es una belleza! Nos acogen unas bonitas casa cueva luminosas, frescas y con todo detalle, muy confortables. Complejo cuevas Otto en Baza, Granada; en pleno Geoparque.

Parece un pequeño poblado secreto, blanco y azul, con unos atardeceres inmensos, con toda la luz. Un espacio con encanto donde vamos a dejar que surja la magia.

Cosas importantes que incluye este retiro y tienes que saber:

 

ALOJAMIENTO

En bonitas casa-cueva, de uno dos y tres dormitorios.

Tienes dos opciones, puedes compartir cama XL con otra mujer o puedes quedarte con una habitación individual. Es la tercera vez que celebramos este retiro, y debo decirte que aunque la opción de compartir cama con otra mujer que aun no conoces al principio parece complicado, luego descubres que las camas son cómodas y grandes y no resta confort a la experiencia. 

No hay habitaciones mixtas.

Hay espacio de sobra de aparcamiento.

COMIDAS 

El retiro incluye pensión completa, todas las comidas, cenas, desayunos, meriendas y picoteos desde las 18.00h del día 9 hasta las 12.00h del 11 de mayo.

El menú es vegetariano, muy rico y suculento, nutritivo y preparado en especial para la primavera.

Tendrás a disposición todo el tiempo té, fruta y chocolate.

Tendremos en cuenta cualquier alergia o intolerancia.

TALLERES Y PRÁCTICAS

Haremos yoga todos los días, talleres especiales para la visión profunda y la creatividad, también haremos meditaciones que te sorprenderán, disfrutarás de la naturaleza, danzaremos y nos bañaremos en aguas termales en el corazón de una bonita zona natural.

El material para prácticas y talleres está incluido, solo tienes que traer tu querida esterilla de yoga.

TRANSPORTE

El transporte hasta las casas no está incluido, pero os ponemos en contacto para que podáis compartir viaje y os ayudamos en todo lo posible para que lleguéis cómodamente.

Es muy fácil llegar hasta el complejo Cuevas Otto  y es muy accesible desde Granada, Jaén y Madrid.

Podemos recogerte si fuera necesario, esta opción tiene un sobrecargo a consultar.

RECUERDOS Y BIENESTAR

La energía del grupo, conocer a mujeres tan increíbles como tú, con toda su magia, la experiencia de ser una con la naturaleza…

Aprender nuevas formas de respirar, de poner intención, de moverte para ser la versión de ti más ágil, fuerte y sabia.

El cielo, las aguas calientes de la tierra, el fuego y todos los elementos de la naturaleza abrazándote.

Y nos acompaña dando sostén y ayuda Jose Kesada, fotógrafo de profesión y mitad de mis proyectos del corazón, para acompañarnos con su simpatía y amabilidad en la logística.

PRECIO DE LA EXPERIENCIA DE FIN DE SEMANA

 

El precio para una persona en habitación con cama compartida es 296€.

El precio para una persona en habitación con cama individual es 366€

Es necesaria la reserva para consolidar tu plaza, se realizará a través de Bizum o transferencia bancaria, la reserva es de 80€ y para hacerla efectiva deberás ponerte en contacto conmigo mediante WhatsApp en el teléfono 633 622 684.

La reserva no será reembolsable salvo que la cancelación del retiro se produzca por parte de la organización.

ESCRÍBEME PARA MÁS INFO

"Te encontrarás con árboles que aconsejan y ríos que escuchan, con montañas que guían y piedras que caminan, con animales que hablan y estrellas que acompañan" L. Espinoza.

Localización

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Wild thing es un viaje, una aventura cuyo destino eres tú. Este retiro de yoga y escalada en Picos de Europa es una oportunidad para empezar de nuevo descubriendo tu verdadera naturaleza.

Pasamos más tiempo del que deberíamos en el asfalto, las prisas nos superan, el ruido de la ciudad… demasiada tele… demasiadas redes… Wild thing es un oasis de desconexión y revitalización.

Te acompañamos para que descubras lo salvaje, para que te atrevas a mirar desde las alturas de las montañas una nueva perspectiva, y para que escuches la belleza de la naturaleza.

Hemos creado con mimo este retiro para que te alimentes durante estos días de comida sana, real y nutritiva para ti, para que te llenes de energía.

Todo lo hemos pensado para que te pierdas de la rutina y te encuentres con tu propia fuerza.

Este es un programa para redescubrirte, para superarte, para que grites de alegría y te sientas orgulloso/a de ti.

¿Por qué Wild Thing es un retiro diferente?

Amamos la naturaleza y somos felices con poco: aire limpio, mucho verde, aventuras, desafíos, calma y comida rica.

Y queremos de corazón que tu también puedas disfrutar de este estilo de vida que nos mueve.

Por eso, para que lo puedas vivir de forma auténtica el aforo del retiro de yoga y escalada en Picos de Europa es limitado, ofrecemos solo 11 plazas, porque creemos en la belleza de lo pequeño, de lo real.

Nos gusta el trato cercano y queremos que te sientas acompañado/a como te mereces, como lo que eres: alguien único que merece ser visto y escuchado.

¿Qué vamos a hacer en éste retiro de yoga y escalada en Picos de Europa?

Hemos creado un programa de aventura y bienestar para que transites esta vivencia real y sin artificios, sin restricciones y para que te sientas cómoda/o en todo momento.

Cada actividad tendrá un sentido en Wild Thing, todo te desvela un secreto.

Desde la comida que es tan importante, hasta los senderos que recorreremos y el descanso, todo esta pensado con cariño y detalle para ti, para que salgas de tu zona de confort durante un ratito y sea un placer y descubras de todo lo que eres capaz. Para que encuentres bienestar, fuerza, energía y vitalidad.

Vas a ver tu vida desde otra perspectiva.

Vas a agarrarte a la roca y ¡ trepar esa maldita montaña !

Programa de Wild Thing

Seis días y cinco noches de retiro de yoga y escalada en Picos de Europa.

Hemos estudiado, imaginado y programado hasta el último detalle pero…. no queremos exponerte un programa meticulosamente planificado como si esto fuera un viaje organizado más.

Queremos que te imagines a ti mism@:

Subiendo y trepando paredes hasta la cima con tu propio esfuerzo, superando el miedo y divisando el paisaje desde lo alto como recompensa.

Recorriendo senderos mágicos, sintiendo el frescor y el verde de la naturaleza de Picos.

Descalzándote y hundiendo tus pies en la arena de una playa única.

Riéndote con completos desconocidos que durante unos días seréis casi de la familia.

Respirando a pleno pulmón rodeado/a de belleza.

Desafiando tu cuerpo y poniéndolo a punto con unas prácticas de yoga sinceras.

Descubriendo diferentes estilos de yoga para cada momento, desde la calma al «no me creo que este sudando tanto».

Haciendo acroyoga ¿quizás por primera vez?

Disfrutando de un masaje thai y aprendiendo a darlo.

Haciendo talleres que despierten tu creatividad.

Sintiendo la luz del atardecer en tu piel, durante una meditación en plena naturaleza.

Degustando diferentes cocinas del mundo.

Manteniendo el equilibrio.

Ayudando a alguien a mantener el equilibrio…

Descubriendo secretos muy útiles del Ayurveda

Recorriendo una vía ferrata muy loca…

Extasiarte mirando las estrellas….

Ese es nuestro programa, y aún cabe más, ¡ mucho más !

¿Dónde nos alojamos?

Nos alojamos en una gran casa en los Apartamentos Valverde a pocos kilómetros de Potes ya casi en el corazón del Desfiladero de la Hermida.

Creemos que lo rural no esta reñido con lo moderno ni con lo cómodo por eso hemos elegido esta casona dividida en bonitos apartamentos, con zonas verdes, balcones con vistas, piscina y un espacio estupendo para compartir y rincones para desaparecer. A pocos kilómetros de Potes en un enclave perfecto para escalar, disfrutar del monte y acercarnos a la playa.

Las fechas de nuestro retiro de yoga y escalada son:

Puedes elegir entre dos fechas para que cuadres bien este viaje:

Semana desde el Lunes día 3 de Julio a las 18h hasta el día 8 de Julio a las 11h. Esta semana tenemos una capacidad de 11 asistentes.

Semana desde el lunes dia 10 de Julio a las 18h hasta el día 15 de Julio a las 11h. Esta seman tenemos una capacidad de 6 asistentes.

¿Quién te acompaña en Wild Thing?

Te presentamos al equipo que te acompaña y que ha ideado esta aventura:

Elena Fernández

Hola, soy Elena, profe de yoga con formación acreditada de 500 horas por la Yoga Alliance, estoy formada en hatha-vinyasa yoga, especializada en yoga miofascial, ayurveda, medicina china aplicada al yoga, yin yoga, formada tambien en yoga hipopresivo y yoga para el embarazo y post parto.

Durante muchos años me he dedicado a la cocina siendo dueña de un pequeño bistrot en el que ponía toda mi intención y mi vocación de servicio, me encanta el trato cercano con las personas, en los últimos ocho años he compaginado la hosteleria con el estudio y práctica primero y con el estudio y la enseñanza del yoga después, he encontrado en el yoga una manera de seguir mi camino vital. Me apasiona que la gente descubra por si misma los beneficios, para una vida más plena y consciente, que dá la práctica de esta disciplina.

Me gusta estudiar, me falta tiempo para poder leer e investigar todo lo que me gustaría, hace años que organizo retiros y me encanta la forma sencilla en la que un retiro puede abrir tu mente y descubrirte nuevas versiones de ti misma.

Mi pasión es la naturaleza, viajar y descubrir los rincones mas secretos, más perdidos, ya sea cerca de casa que a muchos kilometros. Hace años que escalo por placer y sin grado y esta aventura era necesaria para poder transmitiros el yoga y la escalada como estilos de vida, como formas para la resiliencia y la valentia.

Mi abuela decia que sin apetito no se puede ser buena cocinera, tengo apetito, por los sabores y por la vida, soy curiosa y creativa, soy calmada y silenciosa, disfruto la vida y la buena compañia a partes iguales.

Sebastián Miranda

Soy Sebastián Miranda, guía de escalada.

Hace más de 10 años descubrí la escalada, la cual se convirtió no solo en mi mayor pasión sino también en mi modo de vida.
A día de hoy tengo la suerte de dedicarme profesionalmente a transmitir el arte de la escalada a mis alumnos, tanto en clases, salidas a roca o vías ferratas, entre otras actividades.

Cuento con la titulación de Técnico Deportivo de Escalada, asociado a los Guías de Montaña en Andalucía.

Jose Kesada

Hola, soy Jose Kesada, mi vocación y mi profesión es la fotografía. Pero no soy sólo eso, porque soy todo lo que amo: la naturaleza y los deportes al aire libre. Vivo para escalar, recorrer senderos en mountain bike y tambien a pie y descubrir nuevos destinos. Disfruto mucho fotografiando desde la tierra y desde el cielo y compartiendo buenos ratos,la compañia siempre me motiva.

¿Qué está incluido?

Lo más esencial:

– Buenos momentos y aventuras.

– Alojamiento en un espacio cuidado, limpio, con todas las comodidades y piscina. Cada apartamento dispone de dos dormitorios y baño compartido. Los espacios son amplios y cómodos.

– Pensión completa, nosotros nos encargamos de todos los desayunos, comidas, pícnic, meriendas y cenas durante toda tu estancia. El menú sera vegetariano/vegano fresco y muy protéico.

– Tendrás a tu disposición tés y fruta todo el día.

– Todo el material que vamos a necesitar para escalar y para la vía ferrata que haremos : casco, arnés, pies de gato, disipadores…

– Seguro de accidentes para todas nuestras actividades.

– Todo el material de yoga necesario (mantas, tacos…)

– Material necesario para realizar los diferentes talleres.

– Las salidas a la roca, al monte, excursiones, talleres, clases de yoga…

– Botiquín.

No está incluido

En esta experiencia no están incluidos los desplazamientos hasta la casa rural que nos acoge, pero podremos ayudarte con mucho gusto a llegar con hasta nosotros.

– Los desplazamientos durante las actividades del retiro.

– Extras no detallados.

– Consumo de bebidas alcohólicas.

– Determinados menús especiales y dietas muy restrictivas pueden sufrir un extra.

Normas de cortesía y convivencia

Vamos a compartir unos días únicos con personas a las que no conocemos, te pedimos amabilidad y educación en todo momento. Sabemos que eres una persona respetuosa y paciente pero os recordamos unas cosillas muy importantes:

Respeto para las personas que te acompañan, la casa que te acoge, los espacios comunes, la naturaleza que vamos a disfrutar.

Sé generoso con la naturaleza haciendo un buen uso de los recursos y suministros.

Presta atención a los guías y trata el material con cuidado y mimo. Sigue siempre las normas de seguridad.

No dejes nada de basura en ningún sitio.

No pasa nada si fumas pero cerciórate de no molestar con el humo y de no dejar ni una sola colilla en el suelo.

Nos ocupamos de todo para que puedas disfrutar, pero por rapidez y logística para poder llegar pronto a los mejores sitios te pedimos que te encargues de limpiar los útiles de tu desayuno así como todo lo que uses en los apartamentos privados para una mejor convivencia.

¿Qué tienes que echar en la maleta?

La experiencia nos dice que con los nervios siempre se olvida algo, por eso repasa la lista antes de salir.

Cosas útiles que necesitas traer:

Ropa cómoda para moverte con libertad escalando, haciendo yoga, paseando o descansando.

Suficiente ropa de abrigo, es verano pero en el norte las noches son más frescas.

Ropa de baño y toalla para la playa, la piscina, para el río o para tomar el sol.

Calzado cómodo para hacer senderismo y que no se escurra. Tanto cerrado como abierto.

Una mochila para llevar tu equipo, tu agua y tos cosillas personales allá donde vayamos.

Una botella de agua reutilizable para que nunca te falte.

Tu esterilla, por higiene, si no tienes no pasa nada porque tenemos de sobra.

Crema solar.

Un chubasquero, porque ya sabemos que lo mismo llueve.

Algo que te encante para tus momentos chill, un instrumento, libro, cámara, cuaderno… lo que a ti te haga feliz, pero recuerda venir ligero de equipaje.

Política de cancelación

Siempre deseamos que no ocurra un contratiempo, pero si aun así ocurre algo que te impida venir te proponemos nuestra política de cancelación:

– La reserva no es reembolsable.

– El segundo pago sólo será reembolsable bajo una causa justificada y siendo notificado como mínimo 15 días antes de la fecha del retiro.

La entrada Retiro de Yoga y Escalada en Picos de Europa se publicó primero en Yoga en Jaén | Clases de yoga, retiros y terapias holísticas.

Cuando empecé a practicar yoga creía que sólo existía una manera de hacerlo. A medida que mi práctica se hizo firme, fui descubriendo que existen varios tipos de yoga, me acuerdo también del gran lío que supuso para mí diferenciarlos.

Existen múltiples escuelas de yoga que organizan la práctica de posturas, respiración y meditación según sus propios parámetros siguiendo unas directrices precisas.

El abanico de yogas es inmenso, pero voy a poner todo mi esfuerzo a tu servicio. Para que éste artículo pueda ayudar a entender un poquito mejor que tipos de yoga existen.

Lo primero que me gustaría decirte es que el Yoga no solo se compone de ejercicios físicos.

Una práctica auténtica de yoga es una filosofía global, que necesita de varios ingredientes: deberá trabajar asana (posturas físicas), respiración (pranayama), meditación y descanso (savasana) en un contexto filosófico.

Y para mí eso es lo que diferencia el yoga del fitness.

Dicho de una manera muy sencilla: el yoga es como una mesa, con sus patas y tablero, si solo prácticas la parte física solo tienes el tablero… ¡Y eso no es una mesa!

La mayoría de las prácticas de yoga actuales descienden o nacen del Hatha yoga.

Cuando nos referimos a Hatha hablamos de dos conceptos: Hatha como uno de los 5 caminos del Yoga o Hatha como método o estilo de práctica concreto, asociado a una secuencia de posturas.

Los sistemas yoguicos (los cinco caminos) son :

Bhakti yoga que es el camino de la devoción.

Jñana yoga que es el camino del estudio y conocimiento.

Karma yoga que es la vía del servicio y el activismo desinteresado.

Raja yoga el cauce de la meditación y la intelectualización filosófica .

Hatha yoga que es el camino del ejercicio físico con el objetivo de preparar al cuerpo para alcanzar el estado de plena consciencia.

Así tenemos un camino, que es la vía del Hatha y de él nace el sistema de práctica que conocemos como Hatha, y de este método surgen las diferentes escuelas y tipos de yoga que existen actualmente.

Las prácticas más antiguas que han llegado a nuestros días, gracias a los referentes que las transmitieron y las popularizaron son:

Kundalini Yoga

Su origen es muy antiguo y su enseñanza se transmitió de forma secreta, a una determinada elite de la sociedad. Era practicada por los guerreros de la religión Sikh de forma exclusiva. En 1969 se populariza en EEUU de la mano de yogi Bhajan maestro y empresario indio.

En la práctica actual de este método de yoga la respiración y la meditación tienen un gran protagonismo. Se caracteriza por el trabajo de kriyas que son patrones de movimiento y meditación para la limpieza y purificación de cuerpo y mente. Existen miles de kriyas usadas en kundalini y se componen de movimientos repetitivos y enérgicos completados con pautas de respiración intensas.

Su práctica tiene un marcado carácter devocional, que se refleja a través del canto de mantras. Sus propósitos filosóficos fundamentales son: la expansión de la consciencia y restauración y activación de los canales energéticos. Para ello se valen también del uso de mudras

Kundalini pertenece a la corriente filosófica de Tantra.

Sivananda yoga

Este estilo toma su nombre del maestro Swami Sivananda aunque fue su discípulo Vishnudevanda quien lo divulgó en occidente entre los años 50 y 60.

Esta escuela pertenece a la filosofía Vedanta. Su lema es “Sirve, ama, da, purifica, medita, realízate”

El estilo de su práctica es pausado, sigue una secuencia establecida, donde las asanas se mantienen un tiempo determinado.

En cada sesión, se sigue un esquema. Las clases se estructuran con una meditación inicial, un calentamiento previo practicando saludo al sol, posteriormente se desarrolla la secuencia sivananda que consta de 12 posturas (y sus variantes) ,termina con savasana (postura de relajación) y meditación final.

Un aspecto muy característico de este método y que lo diferencia de otros tipos de yoga es que la primera postura es una asana invertida, apoyando la cabeza (salamba sirsana).

Otro punto en el que enfatiza este estilo, es el respeto por llevar una dieta yóguica vegetariana. El maestro Sivananda, erudito de ayurveda, consideraba crucial comer de manera adecuada y sattvica, esto es ingerir alimentos de fácil digestión y con gran aporte energético.

La escuela de yoga de Krishnamacharya

En los tipos de yoga no hay ninguno que se denomine Krishnamacharya yoga, pero Tirumalai Krishnamacharya ha sido uno de los grandes maestros del s.XX. Fue un revolucionario del yoga, a través del estudio y experiencia creo unas secuencias donde respiración y movimiento se unían para ser un acto de meditación. El yoga evoluciona a una práctica en la que el trabajo físico en sí era meditativo y la meditación ya no es un ejercicio aislado.

Os hablo de este personaje histórico, porque en su escuela se formaron algunos de los más importantes referentes actuales del Hatha yoga. Fueron ellos los que crearon escuelas y estilos que proyectaron el yoga de forma mundial.

Conocido como el padre del yoga moderno, su disciplina bebe de la filosofía Samkhya y del yoga de Patanjali.

Su figura es necesaria para entender de donde surgieron varios de los tipos de yoga más importantes de nuestros días.

Ashtanga yoga

La escuela de ashtanga nace en los años 20 de la mano de Pattabhi Jois. Fué de los primeros alumnos de Krishnamacharya, recibió su formación durante los años más jóvenes y vigorosos de su maestro, heredó un estilo muy dinámico y exigente físicamente, de carácter estricto y ligeramente marcial. Su práctica consta de 3 series originarias de posturas que el alumno va conociendo y dominando progresivamente aumentando su grado de dificultad a medida que el alumno gana fuerza y destreza.

Se diferencia de otros tipos de yoga porque para abanzar en la serie de posturas es necesario dominar las anteriores.

Las posturas se mantienen durante 5 respiraciones y las transiciones ente ellas se hacen con una respiración.

Respiración y movimiento se unen, entre asanas se realizan las llamadas vinyasas, que son movimientos precisos para desplazarse en la esterilla y situarse en preparación para la siguiente postura. Debido al uso de vinyasas a este estilo se le conoce como Ashtanga vinyasa yoga.

Ashtanga Mysore toma el nombre de la ciudad de su origen. Es una práctica de ashtanga en la que el alumno ejercita las series de manera autónoma, el maestro asiste la clase pero no la dirige, corrige y cuando el alumno está preparado lo introduce en una nueva postura. Como curiosidad en una sesión de Mysore cada alumno lleva su ritmo y cada cual está trabajando una postura diferente.

Iyengar yoga

Estilo creado por B.K.S. Iyengar sobre los años 40. Este maestro compartía lazos familiares con su mentor pero las condiciones físicas de Iyengar cuando empezó el entrenamiento con Krishnamacharya no eran la misma que la de la de los demás jóvenes, bien posicionados y deportistas alumnos de Krishnamacharya.

La desventaja física de Iyengar se convirtió en su mayor virtud porque pudo desarrollar una técnica personal revolucionaria. Se valió de objetos cotidianos como mantas dobladas, cojines, ladrillos, cuerdas y otros artilugios de madera para poder ayudarse a realizar las posturas y así educar el cuerpo en el ajuste adecuado de la postura y facilitar su práctica.

La práctica de este estilo es estática siendo una de las que más tiempo dedica a la permanencia en la postura porque se centra en la minuciosa perfección del ajuste mecánico del cuerpo. Usa tambien pranayamas clasicos.

Las secuencias transitan de una asana a la siguiente sin saltos ni vinyasas y sigue el patrón de realizar posturas y contra posturas. Y aunque Iyengar también enseño vinyasas a sus alumnos más avanzados está práctica no destaca por este aspecto.

De este estilo nacen otros tipos de yoga que os cuento en seguida.

Sai yoga

Este no es uno de los tipos de yoga famosos ni patentados, pocos se refieren a este nombre, la causa es que como en todos los demás aspectos de la historia, las mujeres quedaron un poco olvidadas. Pero yo quiero denominar así este tipo de práctica que de manera tan particular transmitió la maestra Indra Devi.

Sai yoga es el libro que recoge las enseñanzas de matanji Indra Devi, alumna de Krishnamacharya en los años 30 fue la primera occidental en enseñar yoga en la India y no solo, llevó su yoga a China y otros muchos países.

Sai yoga significa actitud espiritual en la postura. Es una práctica que abarca todo el ser físico, mental y espiritual, hablamos de un yoga holístico en el que se transmite una práctica sencilla no dinámica y en la que prima una actitud contemplativa, meditativa y amorosa en la ejecución de asanas.

Su ejercicio implica el canto de mantas, pranayama, dieta y estilo de vida coherente con el principio de Ahimsa (no violencia) y los sutras de Patanjali. Desde una visión respetuosa y feminista transmite la esencia del yoga para todos los públicos, que va más allá de las salas de yoga y se integra en el día a día.

«El objetivo de todos los yogas es vincular al hombre , lo finito, con el Infinito, con la Consciencia Cosmica, con la Verdad, con Dios, con la Luz, o como quiera llamarse a la Última Realidad»

Indra Devi

Viniyoga

En los años 80 T.K.V Desikachar hace famoso este estilo dentro de los tipos de yoga y crea una escuela con aires renovados.

Hijo de Krishnamacharya, se convierte en alumno durante los ultimos años de enseñanza de su padre; Por ello la enseñanza que recibe no es tan estricta, ni vigorosa ni acrobática como la transmitida a sus primeros alumnos, normalmente jóvenes adinerados y atléticos.

Este yoga se caracteriza porque se adapta a la persona a su edad, sexo, fuerza o estado físico.

Se basa en la repetición y mantenimiento de la postura con mucha atención a la respiración. No existe la consecución de la postura perfecta si no que la práctica se adapta a las necesidades personales; Es decir el maestro adapta de forma individual y ajusta la técnica en función de lo que necesite el alumno, esto hace del viniyoga que literalmente significa “aplicación adecuada” un tipo de yoga terapéutico que entiende que cada persona es única.

Kurunta yoga

Esta maravillosa técnica que ha llegado a nuestros días y cuya autoría se disputan entre Iyengar (por su evidente protagonismo del ajuste anatómico) y Pattabhi Jois es un sistema heredado de Krishnamacharya, literalmente significa marioneta y consiste en ejecutar posturas suspendido o ayudado por unas cuerdas que cuelgan de la pared y digo pared y no techo. Asistido también por mantas y otros objetos está práctica te permite mantener una postura por el tiempo suficiente sin que las articulaciones se vean comprometidas, respetando alineación y usando la gravedad a tu favor, podrás hacer invertidas sin mucho esfuerzo.

Tantra yoga

Tantra es una de las filosofías no ortodoxas de la India la práctica de este yoga es muy espiritual y ritual, atiende al estudio del cuerpo sutil y su ejercicio se enfoca a una correcta alineación espiritual y energética. Nada tiene que ver con el sexo tántrico.

Su estilo se define por la utilización de asanas, cantos, mudras, mandalas, puntos y canales energéticos a través del uso de los sentidos y no renegando de ellos como en otros sistemas duales de filosofía yóguica, los chakras y bandhas. Aun siendo una de las tradiciones más antiguas de la India se hizo muy popular en los 60 gracias a la obra del gurú Osho.

Yoga integral

Modalidad patentada y registrada en los años 60 por el maestro Satchidananda, este estilo sintetiza los diferentes sistemas del yoga (Raja, Bhakti, Karma, Hatha y Jñana)

Desarrolla programas de yoga con marcado carácter terapéutico y persigue el bienestar del cuerpo y mente.

Estilos modernos de yoga

Antes incluso de que el yoga pusiera un pie en occidente fue creciendo y transformándose porque esa es su esencia y es un camino natural que ha sido así desde los orígenes del Hatha yoga, de hecho el Hatha surge de la confluencia de varias practicas y escuelas filosoficas.

Perviven estilos clasicos y lo hacen, a veces, fieles a la tradición y otras más flexibles y adaptados. Y a partir de mediados de mitad de siglo XX han ido haciendo nuevos estilos y técnicas, a veces se alejan de la raíz del yoga y se quedan incompletos y otros nacen respetuosos y profundos. La belleza reside en la variedad y a veces algunos estilos complementan a otros a la perfección.

Os comparto una lista de los mas famosos :

Vinyasa flow

Este es uno de los tipos de yoga dinámicos mas de moda. Descendiente del ashtanga, en el que se coreografían secuencias de asanas de forma creativa y se vale del uso de posturas y variantes de estas; donde el moviendo se coordina con la respiración y se fluye de una postura a otra.

La velocidad de la transición o mantenimiento puede variar desde el enlace de posturas más rápido en vinyasa a la pausa en determinadas poses. La respiración se une al movimiento del cuerpo para desarrollar un estado meditativo dinamico.

La secuenciación de posturas es libre, no existe una serie o kriyas preestablecidas, cada sesión es diferente y persigue un objetivo ad hoc para cada clase. Si el ritmo es allegro sera una sesion de vinyasa flow normal, si el ritmo es lento se denomina slow flow.

Personalmente es uno de los estilos que mas me gusta transmitir en mis clases por su dinamismo y versatilidad. Es asequible a todos los niveles de práctica, perfecto para principiantes y con grandes posibilidades creativas, la música es su mas grande aliado, pero tambien lo son el uso de mudras y pranayamas.

Anusara Yoga

Marca patentada y creada por John Friend en 1997. Anusara significa fluir con gracia. Su creador tiene una formación muy avanzada de yoga iyengar y un gran conocimiento en alineación y biomecánica.

Este estilo se caracteriza por ser de flujo dinámico muy influenciado por la práctica del tantra y su filosofía y es un complejo sistema de yoga que se ocupa de la estabilidad y la fuerza hacia el núcleo, movilidad natural de la columna, el movimiento de las espirales y a través de los principios universales de alineación y la práctica de expansión del corazón y la alegría.

Por su belleza estetica y por la importancia de la expansion del corazón este es uno de mis tipos de yoga preferidos.

Prana flow

Shiva Rea es la precursora de este estilo dinámico. Anclado en la tradición mas devocional, se desarrolla con unos movimientos repetitivos, al ritmo de mantras y respiración, como una especie de kriya. Totalmente centrado en el flujo del prana para alcanzar un estado meditativo en movimiento y consciencia.

Personalmente he tenido la oportunidad de recibir una práctica de la mano de su creadora y me pareció una práctica preciosa, poderosa, en la que se moviliza la energía y que requiere de una gran resistencia.

» El equilibrio entre el yoga y la vida es un reflejode nuestro estado interior»

Shiva Rea

Yin yoga

Estilo desarrollado por Sarah Powers y Paul Grilley basada en la práctica del yoga taoísta. En los 90. La práctica yin se basa en la quietud y permanencia en la pose por mucho tiempo manteniendo consciencia plena sobre lo que se hace. Tiene un enfoque esencial sobre la anatomía energética de la medicina china y el taoísmo. En su práctica no se llevan a acabo ajustes ni alineación y el uso de elementos externos no es habitual. En esta practicas las asanas adquieren otros nombres en inglés y destaca el uso de ejercicios de respiración orbitales.

De entre los tipos de yoga que puedes practicar conmigo este es uno de ellos, tiene un efecto reparador en el cuerpo y balsamico para la mente.

Yoga restaurativo

Desarrollado por Judith Lasater basado en el método Iyengar. En este estilo se utilizan soportes como mantas y cojines de yoga, cuerda y tacos, meticulosamente situados para poder alinear y ajustar la postura biomecanicamente y poder permanecer en ella por largo tiempo.

Tiene fines terapéuticos y favorece la relajación profunda.

Yoga Nidra

Surge en los años 60 de la mano de swami Satyananda, discípulo de Sivananda, como adaptación de una práctica tantra llamada Nyasa. Es una practica de meditación e introspección por la que se llega a un estado de sueño absolutamente consciente. Favorece la relajación profunda al ser un ejercicio de abstracción mental y un estado meditativo profundo.

Jivamukti yoga

Estilo patentado por David Life y Sharon Gannon en 1984. Ambos maestros formados en el yoga de Sivananda; Crearon una práctica vigorosa y dinámica muy física pero anclada a cinco principios yoguicos que son el estudio de textos sagrados, devoción, practica férrea de no violencia, música, cantos y meditación. Significa liberación mientras se vive.

Dharma yoga

Creado por el gurú Dharma Mittra. Pertenece al clásico sistema de Hatha con un marcado estilo devocional, adapta la practica clásica y el vinyasa en secuencias fluidas con una configuración fija que suele comenzar con un Shiva Namaskar o saludo a Shiva. Uno de sus objetivos es el trabajo desde el corazón y a través del ejercicio del pranayama. Es característica de esta práctica realizar inversiones en el tramo medio de la sesión.

Aereo Yoga

Esta es una práctica no acrobática basada en el uso de soportes. Una evolución del Kurunta yoga en la que las asanas se secuencian libremente; La permanencia en ellas es más libre pero que se realizan con la ayuda de un columpio de tela con estribos, facilita la realización de invertidas, tonifica fuertemente el cuerpo y desarrolla el uso de bandhas y el equilibrio. Su práctica es rejuvenecedora y empoderante, pero hay personas que sienten mareo al usar el columpio.

Hot yoga

Conocido también como bikram yoga por el nombre de su creador Choudhury Bikram, este estilo nace en los años 70.

Debido a que su fundador fue condenado por abuso sexual en EEUU (hay un documental muy interesante sobre esto en netflix, podéis verlo aquí) la comunidad de practicantes de yoga comenzó a llamar hot yoga a este estilo.

Su práctica está muy bien definida, es un programa de entrenamiento en el que las sesiones duran 90 minutos.

Se practica siempre en espacios cerrados con una temperatura constante de 40 grados y una humedad del 40 %; consta de una sola serie compuesta por 26 posturas y dos ejercicios de respiración, es una práctica muy exigente físicamente y vigorosa.

Power yoga

Creado en los 90 por Bryan Kest y Beryl Bender (no de manera conjunta) es un estilo que nace directamente del ashtanga vinyasa pero que abandona su rigidez y dogmatismo, así como la secuenciación clásica de ashtanga, es dinámico y muy exigente físicamente.

Un estilo muy fitness y con tradición en los gimnasios, no es una práctica para todo el mundo pues prima el esfuerzo físico sobre la alineación.

Rocket yoga

Surge en los 80, por Larry Schultz al igual que el power yoga fue un camino para transmitir el asahtanga pero de una manera más accesible para los practicantes sin abandonar las series establecidas. Es un yoga físico potente que rompe con los cánones secuenciales del ashatanga, si no puedes hacer una postura pues la adaptas o la saltas.

La maravillosa diversidad de tipos yoga lo convierte en un sistema asequible a todo el mundo, durante toda la vida y para cada etapa de esta. Hay estilos que se compenetran a la perfección entre sí y ofrecen innumerables beneficios para la salud física y mental de sus practicantes. Si no sabes cuál es mejor para ti te sugiero que pruebes todos los que puedas y que lo hagas con una mente abierta.

El resultado o enfoque de una práctica es también algo que viene marcado por la maestra que lo imparte lo que hace que el yoga y sus estilos sean inabarcables.

Deseo que éste artículo haya sido de ayuda y si necesitas aclarar alguna duda sobre los tipos de yoga que existen, escríbeme sin miedo a mi correo, estaré encantada y feliz de poder atenderte.

No olvides que es enriquecedor poder practicar varios estilos y muy interesante descubrir todos ellos para encontrar los que mejor se adaptan a ti y a tu día a día.

¡ Feliz práctica de Yoga !

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Es importante que te hables de manera interrogativa, puedes hacerte una pregunta sencilla, por ejemplo ¿Necesito un cambio en mi vida? Reflexiona un instante, quizás haya llegado el momento de un corte de pelo, unas clases de fitness, una dieta saludable, un trabajo mejor… ¿Y luego? Imagínate tiempo después y ahora respóndete a ti misma ¿Quieres un cambio en tu vida?.

«El yoga es un camino hacia la libertad.

Con su práctica constante nos podemos liberar del miedo, angustia y soledad».
Indra Devi

No todos los que queremos empezar en yoga por primera vez somos conscientes de si necesitamos o no un cambio. Pero el hecho de comenzar con una disciplina nueva puede ser una respuesta en sí afirmativa.

Si ahora te encuentras en esa transición, si te has acercado al yoga porque alguien de ha dicho que cambiará tu forma de vivir y aún no sabes como esto podría hacerlo, cuánto durará ese cambio o en que momento preciso llegará. Debes saber que no habrá un cartel luminoso en el que ponga ¡Ha llegado el cambio, oiga!.

De corazón te digo que el cambio como tal, esa metamorfosis que hará de ti una mariposa es prácticamente invisible. No existe en el presente, va despacio, es complicado, silencioso y absolutamente tuyo.

El yoga es para valientes, eso significa que los practicantes de esta disciplina nos enfrentamos a instantes, día a día, que desafían nuestra paciencia y conocimiento; nos reta con posturas incómodas, con esfuerzo, nos reta a encontrar la calma cuando dentro de nosotros todo se agita.

Yoga nos hace salir continuamente de nuestra zona de confort y abrazamos esas nuevas sensaciones hasta sentirnos cómodas en ellas. Superándonos cada día, y eso es de valientes.

¿Cambiará el yoga tu vida? Tu vida, la cambiarás tu solita, al empezar en yoga aprenderás técnicas y prácticas que te harán mejor, más consciente de ti misma como persona, te mirarás con más cariño, te escucharás con más paciencia, ganarás fuerza por ti misma y calma… ¡Bendita calma!.

Si estás atenta, si estás valiente y sólo si tú quieres.

Bienvenida a la aventura del yoga. Un camino que no acaba, que te devuelve siempre al origen y en que conocerás personas tan parecidas a ti que te emocionará. Este sendero único nos cambia a todos, es una fiesta de la vida, la vida que quieres para ti.

Con cariño, Elena.

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La mejor esterilla para ti será la que mejor se adapte a tu propia práctica, atendiendo a criterios como tu forma de ser, tu forma física y tu ritmo, al tipo de yoga que practiques y dónde lo hagas.

Lo principal es que tu yoga mat no se mueva y no sea resbaladizo, eso es importante para que no ocurra un tropiezo o un resbalón que te pueda lastimar. Elige un material antideslizante y no compres una esterilla que no hayas podido tocar o incluso probar antes.

También es importante que la que va a ser tu compañera en este maravilloso camino del yoga tenga un tacto que te resulte agradable y a la vez sea fácil de limpiar y transportar para ti.

Te voy a contar los aspectos que han sido cruciales para mí a la hora de elegir una buena esterilla de yoga.

Características que debe tener tu esterilla de yoga:

Ligereza

Si no te importa acarrear con peso o si practicas solo en casa, no será un problema que tu esterilla sea más o menos pesada. Pero si te desplazas a menudo con ella puede que si sea algo a tener en cuenta.

Existen esterillas muy finas y ligeras, otras más gruesas también ligeras, otras gruesas y pesadas, esterillas de fitness de gran tamaño y hay toallas de yoga. Estas últimas son fantásticas porque ocupan poco espacio, son extremadamente ligeras y manejables y se pueden lavar en la lavadora; Ideales para usarlas sobre la esterilla que te puedan facilitar en un centro de yoga o en un gimnasio y será la opción más higiénica y cómoda si no quieres cargar con tu mat.

Tendrás que valorar si quieres llevar encima más o menos peso.

Grosor

Las articulaciones hay que cuidarlas, si eliges una esterilla fina tendrás menos amortiguación que una de mayor grosor.

Las esterillas más gruesas son fantásticas, aíslan mejor del suelo , del frío y de la humedad sobre todo. Son más respetuosas con tus rodillas, muñecas y otras articulaciones, pero a la hora de practicar posturas de equilibrio son menos estables.

Si eliges una esterilla fina siempre podrás ganar un extra de confort haciéndole un doblez o pliegue o usando una toalla bajo tus rodillas, por ejemplo. No olvides que tu tapete es una herramienta para facilitar o mejorar tu práctica.

Si te cuesta mantener el equilibrio y has decidido comprar una esterilla gruesa podrás hacer varias cosas; aprender a mantener la estabilidad en una superficie mas inestable. Tomátelo como parte de tu aprendizaje o salirte de la esterilla y pisar el suelo firme a la hora de hacer posturas que impliquen equilibrio.

Material

Es importante elegir un material con el que te sienta cómoda, que respete tu estilo de vida y tus propios principios. Puedes encontrar materiales más respetuosos como el caucho o el corcho que no tienen componentes tóxicos. Estos materiales naturales son más resistentes a la limpieza y a la erosión y más respetuosos con el medio ambiente. Si estos aspectos te importan, infórmate del origen de tu esterilla y decántate por un yoga mat de comercio justo, ecológico y libre de tóxicos.

Precio

La mejor esterilla no tiene por qué ser la más costosa, como ya hemos dicho la mejor esterilla para ti será la que se amolde perfectamente a tu propia práctica de yoga.

Es indiferente el precio, lo que inviertas debería depender de tu propia experiencia, para que no te gastes un dineral innecesario en un material que quizás no responda a tus necesidades. Por eso busca , compara y prueba.

Quizás observes con el tiempo que necesitas un par de esterillas para diferentes prácticas y situaciones.

Si compraste una esterilla que no te gustó y te planteas cambiarla, la ONG Yoga sin fronteras recoge esterillas donadas para su precioso proyecto de llevar el yoga a colectivos vulnerables y en riesgo de exclusión social.

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¡Queridas mamis! Tenéis que saber la importancia de manteneros fuertes físicamente y en equilibrio. Para afrontar con alegría el desgaste energético que supone ser mamá de un bebé.

He querido crear un espacio donde podáis practicar yoga con bebés, en el que estéis todos tranquilas y seguras; Donde no importe la respuesta de tu pequeño.

Aceptaremos felices durante nuestra práctica cualquier necesidad que puedas tener tú o tu chiquitín o chiquitina.

Las clases  con bebés son la opción ideal para recuperar fuerza y ejercitar tu suelo pélvico, movilizar de forma saludable la columna vertebral. Estas clases son perfectas para acabar con dolores posturales.

Sus beneficios no son solo fisicos. Ganarás autoconfianza y  la calma que tanto necesitas en este periodo.

¿ Cómo se desarrolla una clase de yoga con bebés?

Las clases de yoga con bebés no tienen la duración tipica de una clase de yoga. Suelen durar como mucho una hora, porque a veces es complicado compaginar la actividad del peque y de la madre con una rutina que ocupe mucho tiempo.

Podrás elegir entre tomar clases individuales o en grupo, si te decides por la segunda opción enriquecerás tu practica compartiendo experiencia con otras madres.

Las clases de yoga con bebés son muy especiales y son en las que mas nos dejamos fluir, pues debes entender que son los peques quienen marcan el ritmo de la práctica; Hay que tomarse ese momento con naturalidad y paciencia.

Puede ocurrir que aunque no sea tu intención un día no llegues a tiempo, no tengas miedo de entrar tarde a la practica; Otras veces te tocará alimentar a la criatura y eso también es normal.

El objetivo es que podais pasar un rato practicando yoga, en el que desarrollar vuestro vinculo desde otra perspectiva; Transmitiros calma mutuamente, beneficiar al cuerpo con movimiento y respiracion consciente.

Te dejo este vídeo para que lo repitas en casa con tu bebé cuantas veces necesites. No olvides que si quieres acompañarme en las clases presenciales de yoga para mamás con bebés puedes escribirme

Estaré encantada de darte toda la información que necesites.

«La paz en el cuerpo equilibra la mente»
B.K.S. Iyengar

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